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    • 2012.08.21 Tuesday
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    実は恐ろしい「便秘」の症状を根本から改善する方法【美サプリ特集】

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      *ダイエット情報!

      実は恐ろしい「便秘」の症状を根本から改善する方法【美サプリ特集】

      今やドラッグストアだけでなく、コンビニでも買えるサプリメント。手軽に買えるものの、よく知らないまま使用している女性も多いのではないでしょうか?

      そこで美レンジャーでは今月いっぱい、知られざるサプリメント事情について特集していきたいと思います。案内人はサプリメントアドバイザーの鈴木絢子です。 ぜひ、この特集で正しい知識を身に付けていってくださいね!

      今回は、gooランキングの『治したい!女性の「身体の悩み」ランキング』(※)の13位にランクインしている、気になる“便秘”について効果的なサプリメントをご紹介します。 便秘で悩む女性は多く、病気というより身近にある悩みと楽観視しがちですが、例えばこんな症状が出ることもあるので放っておくのはとっても危険なんです!

      ■便秘を放置すると起きる症状

      ・美肌の大敵である“吹き出物、肌荒れ”を起こす。 ・体臭の原因である“腸内で毒素を吸収”してしまう。 ・生命の危機である“大腸ガン”を引き起こす。 ・若者にも増加中の“痔”になりやすくなる。 そんな便秘を解消するのに一役買ってくれるのが、サプリメント。

      食物繊維系・乳酸菌系・漢方&ハーブ系など、種類は多々ありますが、一時的な症状を改善する目的なら、自分に合った飲みやすいものをチョイスすればOK。 もしくは、食品から補うことで十分解決できるケースもあります。


      しかし、常に便秘に悩まされていて「根本から便秘症を改善したい」と思うなら、『酵素』がオススメ! 酵素とは腸内に存在している、食べ物を消化・分解する物質です。人体にとって欠かせない酵素ですが、身体の冷えや不規則な生活・食生活の乱れ・運動不足・ストレスなどによって減少してしまう上、酵素が不足すると消化・吸収がスムーズに行われず、便秘や肌荒れを引き起こします。
       
      他にも、基礎代謝が低下したり、老廃物や毒素が溜まりやすくなって免疫力も低下。結果として体調を崩したり、疲労が溜まったり、痩せにくい体質になったり……と、まさに負のスパイラルに! そんなとっても大切な酵素ですが、体内で余分に作ることはできないので、足りない分は外部から補う必要があります。

      生野菜や果物、発酵食品にも酵素は含まれていますが、十分な酵素を摂取するためには、山ほど食べなければいけません。食品だけで補いきれないので、やはりサプリメントで補給するのが賢い選択。

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      (引用先:この記事の著作権はlivedoor ニュースに帰属します) 


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      中国茶:中国茶と薬膳でダイエット計画その1

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        中国茶:中国茶と薬膳でダイエット計画その1

        年齢と共にボディラインが崩れてくることは女性にとって重大な問題です。体重は同じでも年齢と共に下半身にたるみが出てきます。するとラインがもたついて今まで似合っていた細身のデニムなどが入らなくなってしまいます。   

        今回の題名は「中国茶と薬膳でダイエット」。「中国人って高カロリーな中華料理を食べているのにスリムな印象があるけど・・・」いえいえ「中国茶でヤセる」、「薬膳なら満腹でスリムに!」などという幻想に踊らされてはいけません。


        現代の中国の人々も生活水準の向上により食事が高脂肪・高たんぱくになり、伝統的な食生活や運動量とは違うライフスタイルに変貌を遂げています。さらに高齢化も手伝って糖尿病などのリスクにさらされているのはすでに日本と同じです。 「おいしい生活」と「スリムで美しいカラダ」は両立が難しいことですね。また年齢を重ねるごとに力づくのダイエットがいかに無謀がということが痛いほどわかる今日この頃です。   

        今回はボディラインキープの基礎知識と、それをサポートする中国茶や食材についてご紹介していきましょう。 ところで現代女性の悩み下半身太りはなぜ起こるのでしょうか。   


        人間は太古の時代から飢餓と戦うために女性は腰やモモ周りに、男性はおなか周りに脂肪を溜め込むように進化してきました。脂肪は下半身に溜まりやすく上半身の6倍の勢いで脂肪を溜め込んでしかもそれを放出しないのです。   

        それはもうあきらめるしかない事実なのでしょうか? いえいえ、あきらめてはいけません。まずは下半身に脂肪が溜まるメカニズムから調べてみましょう。   


        若い頃にはスムーズな循環で脂肪や老廃物を流しだすことができるので多少の不摂生は問題ありません。もちろん摂取カロリーオーバーには問題がありますが。

        栄養がたっぷりの血液が体に送り込まれると体は代謝に必要な栄養素を使って新陳代謝を活発に行います。不必要なものはどうなるかというと静脈によって老廃物や毒素が取り除かれ、リンパ液によって排出されます。   


        しかし年齢を重ねることや運動不足、不摂生な生活をしていると血液とリンパの流れがトラブルを起こし脂肪を溜め込むことになるのです。 例えば無理な食事制限をすると血液に良質な栄養素が欠けてしまい上手に代謝ができなくて老廃物がたまります。

        ダイエットをして野菜しか食べない女性の足がパンパンにむくんでしまうのは新陳代謝の重要なエネルギーとなる「良質なたんぱく質」が不足するためなのです。 では老廃物排出時にはどんなことが起きているのでしょう?


        血液を体内に循環させる時には心臓がポンプ代わりになりますが、老廃物や余分な水分を回収し上半身に送り出すときにポンプにあたる臓器はありません。かわりに「足の筋肉」「呼吸」「足の反射区」が働くことによって老廃物を排出することになります。

        運動不足で筋肉量が減ってしまったりストレスで呼吸が浅くなっていたりすれば排出メカニズムはうまく働いてくれませんね。代謝の悪い生活を続けていると脂肪やセルライトがたまってさらにボディラインは不恰好になっていきます。   


        下半身のラインを美しくするには日々の地道な努力が必要なのです。 ・きちんとした栄養素をカロリーに気をつけながら摂取する(たんぱく質・脂質・糖質等のバランス)・ウォーキングをすることによって脂肪を燃焼させる・体の筋肉量をふやして代謝をよくしておく・ストレッチ&ふくらはぎなどのセルフマッサージで柔軟性をつけてむくみを撃退   

        以上のように書くとあまりにあたりまえでガックリするかもしれません。しかしちょっと試してみるとあら不思議。   


        2週間前にはいらなかったパンツスーツがスルリと入りました。いつもはやらないことをするので効果はあっという間に出てきます。結構短期間でラインが変わってきますよ。

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        (引用先:この記事の著作権はサーチナニュースに帰属します) 
         

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        フォーリンラブのバービー ダイエットブルー乗り越える

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          フォーリンラブのバービー ダイエットブルー乗り越える

          お笑いコンビ「フォーリンラブ」のボケ担当、バービー(27)がの自身のブログで人生をかけたダイエットについて語っている。  

          『ビューティー・コロシアム』(フジテレビ系)の中で大幅なダイエットに挑戦したバービーは、21日の放送に伴い、今回の「生き様」と題されたブログのエントリーでこれまでの苦悩について語っている。  

          大幅に痩せると決心したものの、開始する前はマリッジブルーならぬダイエットブルーに襲われ、周りからは「痩せてキャラ変わったら仕事へるぞ」「芸人であることよりも、女をとったな」などと言われたというバービー。  

          そんな中でも最終的に「私は、人間笹森花菜になることを選びました」と決意を固め、ダイエットを終えた現在は「ここからの人生、限界まで楽しむぞ〜」と今後の新たな人生に意気込んでいる。

          (引用先:この記事の著作権はエキサイトニュースに帰属します)


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          飲み会でバレないように「隠れダイエット」を貫く方法5つ

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            飲み会でバレないように「隠れダイエット」を貫く方法5つ

            薄着の季節になって、「夏までに痩せることを決意した」いう方も少なくないのでは? とはいえ、夜8時以降のお酒や高カロリーな食べ物は控えると心に決めたのにも関わらず、どうしても外せない付き合いが入ってしまうこともありますよね。

            そんな時の対処法を知っておくと、言い訳しなくて済みます。そこで今回は、「今ダイエット中だから」と言ってその場の空気を乱すことなく、誰にも気付かれずダイエットを続行できる方法を5つご紹介します!


            ■1. お酒とおつまみの相互誘発に注意する

            お酒自体が太るというよりは、「お酒がすすむ」おつまみを食べることで、お酒がすすんでさらにおつまみを食べて……という相互誘発状態になることがNG! 『唐揚げ』に代表されるような揚げ物系やスパイシーな味付けの料理は、高カロリーな上に塩分も高く、お酒がすすみやすいので、要注意です。

            ■2. ちょっとした2択を覚えておく

            ちょっとした2択は、飲み会の席でも選ぶチャンスがあるはずです。例えば、「焼き鳥は塩かタレか」と聞かれた場合は、タレの方が高カロリーなので塩を選びましょう。また、「豚肉の料理か牛肉の料理か」という場合は、脂肪を燃焼させるビタミンB2を多く含む豚をチョイス! 「蒸しか焼きか」という調理法の場合は、油を使わないヘルシーな蒸し料理がオススメです。

            ■3. 揚げものは、飲み会開始直後に食べてしまう。

            夜遅くなるほど、脂肪は身体に蓄積されやすくなります。「どうしても揚げものが食べたい!」という場合は、「アツアツの方が美味しいよね!」など理由を付けて、なるべく早い時間のうちに食べてしまいましょう。

            ■4. デザート選びに気を付ける。

            女子的には、飲み会の最後はデザートで終わりたいもの。デザートは見た目が可愛いケーキやパフェなどに惑わされがちですが、周囲に多少シブいチョイスだと思われても、杏仁豆腐やシャーベットなど、脂肪分が少なめのものをチョイスしましょう。食後は温かい中国茶をオーダーして、無駄な脂肪分を洗い流すと尚よし!

            ■5. 食べてOK、NGな料理を把握しておく。

            おつまみとして食べたい食材は、乳製品や豆類等、高たんぱくのもの。醤油をかけすぎたり、味付けが濃くならなければ下記のようなものがオススメです。NGな食べ物は、炭水化物。ダイエット中といえど、ご飯などは主食として食べざるを得ない状況の場合、せめて副菜の炭水化物メインのメニューは控えましょう。OK・NGメニュー例は下記を参考にしてください。

            【OKなメニュー例】

            ・枝豆 ・魚(お刺身、カルパッチョ、焼き魚、煮魚など) ・豆腐 ・野菜サラダ ・みそ田楽 ・ミックスナッツ 【NGなメニュー例】 ・じゃがいも類(フライドポテト、じゃがバター、ポテトサラダ、ポテトグラタンなど) ・とうもろこし類(バターコーン、コーンスープなど) 選ぶ料理によっては、『ダイエット』にも『超カロリー』にもなる外食メニュー。これはよし、あればダメ……など、頭の中に描いておくと、日頃からダイエット系の食材を選ぶことができるようになりますよ!

            (引用先:この記事の著作権は@niftyニュースに帰属します)



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            カリスマトレーナーが動画で指南!『チョンダヨンのモムチャンダイエット』配信開始!

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              カリスマトレーナーが動画で指南!『チョンダヨンのモムチャンダイエット』配信開始!

              DVD付きの著書「モムチャンダイエットプレミアム」が大ヒットし、一大ブームを巻き起こしたる韓国のカリスマトレーナー、チョンダヨンのエクササイズ辞典アプリ『チョンダヨンのモムチャンダイエットホームエクササイズ』が配信開始された。価格は1,200円。   

              同アプリは、20kgの減量に成功し、44歳とは思えぬ程の美しいボディラインを手に入れたチョンダヨンが、10年間で培ったリバウンド知らずのエクササイズ法を分かりやすく紹介するアプリ。

              体のパーツ別に、自宅で簡単にできるエクササイズ全78種類を収録している。全てのエクササイズに説明付きの動画が付いており、初心者でも難なくトライできる内容となっている。   

              チョンダヨンのモムチャンダイエットホームエクササイズ(1,200円)

              ⇒チョンダヨン公式ホームページ ⇒Amazon.co.jpモムチャンダイエットプレミアム(情報提供:iPhoneポータルサイトmeetiミートアイ)
               
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              (引用先:この記事の著作権はサーチナニュースに帰属します) 



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              フランス流はダイエットも楽しい!? 「ジャリネア」日本上陸

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                フランス流はダイエットも楽しい!? 「ジャリネア」日本上

                手軽に購入できるダイエット食品は、健康意識や美意識の高いフランスの女性にも受け入れられているようだ。

                大塚製薬が6月2日より東京都・静岡県で販売を開始する「Gerlinea(ジャリネア)」、はフランスダイエット食品市場でNo.1ブランドを誇る、フランスの健康・栄養機能性食品大手のニュートリション エ サンテ社のカロリーコントロールブランドだ。

                1食分あたり約200kcalながら、不足しがちな栄養素をバランスよく配合。特に、1日に体重1kgあたり約1gが必要とされるタンパク質を約15g、ビタミン11種類、ミネラル6種類を含む。フランスでは女性を中心に人気を集め、食べ過ぎ時のリセットや朝食、ランチなどの代替食(ミールリプレイスメント)として活用されているとのこと。

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                (引用先:この記事の著作権はマイコミジャーナルに帰属します)



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                CanCamモデルメアリー 断食ダイエット挑戦を宣言

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                  CanCamモデルメアリー 断食ダイエット挑戦を宣言 ファッション誌「CanCam」の専属モデル、高橋メアリージュン(23)が、自身のブログで5月3日から3日間、ファスティングダイエットをすることを明かした。  

                  ファスティングダイエットとは端的に言うと断食のことで、ファスティングダイエット用の特製ジュースによる栄養補給のみで過ごすダイエット方法。高橋は、今回の挑戦について「減量というより、体の中を一度リセットしたくて!」と語っており、間違いなく減量はするものの、ダイエット目的ではないことを強調した。  

                  食べるのが大好きで食を愛するという高橋は、友人にも心配され、できないとまで思われているものの、信頼を勝ち得るためにもなんとか有言実行することをっている。

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                  (引用先:この記事の著作権はlivedoor ニュースに帰属します)
                   


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                  『パラダイス・キス』女装の麗人イザベラ演じる五十嵐隼士の女性力アップ指南!レーザー脱毛、小顔ローラー、ピーリング、ダイエットは経験済み

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                    『パラダイス・キス』女装の麗人イザベラ演じる五十嵐隼士の女性力アップ指南!

                    レーザー脱毛、小顔ローラー、ピーリング、ダイエットは経験済み  [シネマトゥデイ映画ニュース] 29日、都内で矢沢あいの大ヒットコミックを実写化した映画『パラダイス・キス』の試写会が行われ、女装の麗人イザベラを演じる五十嵐隼士が登壇。

                    「淑女・イザベラの女子会」と称し、集まった女子60人を前に女子力アップのテクニックを指南した。 映画『パラダイス・キス』写真ギャラリー  五十嵐といえば若手男性俳優集団D-BOYSのメンバーとしての“イケメンぶり”はお墨付きだが、本作では「体は男、心は女」のパタンナー・イザベラ役として女装で登場している。  


                    この日は女子会にちなみ客席はすべて女性客で埋まり、上映終了後に五十嵐が会場に登場すると、「かわいい」「かっこいい」の声が飛び交い本人もまんざらでもない様子。五十嵐いわく、「一か月間ダイエットとひげのレーザー脱毛と、ピーリングもしました」だとか。

                    そんな涙ぐましい努力もあり劇中の美しさは絶品なのだが、「その3つをやっている間はストレスのかたまりでしかなかったですね」とぶっちゃけて会場は爆笑。さらに、「おれ1万円くらいする化粧水も使っていますもん」と女子もびっくりなプライベートも告白。

                    「お風呂上がりにケアは気を使っていますね。ミストみたいなシューっとするやつやY字の小顔ローラーとか」と美容にマメな一面を連発し女子を圧倒していた。

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                    (引用先:この記事の著作権はシネマトゥデイに帰属します)



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                    ダイエット方法も血液型で変わる? 血液型別・食メソッドでキレイを作る!.

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                      ダイエット方法も血液型で変わる? 血液型別・食メソッドでキレイを作る!.

                      「血液型」と聞くと、性格判断や相性占いのイメージが強いものですが、実は体質にも関係があり、血液型に合った食事法があるのをご存知ですか?

                      血液型の科学的研究は1950年代から行われていて、血液型別に病気のリスクや、消化酵素や胃酸の量、ストレスホルモンの分泌の違いなどがわかってきているのだそう。

                      そんな血液型研究の第1人者であるアメリカの自然療法医、ピーター・J.ダダモ博士によれば、血液型別に適した食材や運動の種類も違うといいます。


                      つまり、同じダイエットをしても成功する人とそうでない人がいるのは、摂取する食べ物によって体内で起きる化学変化や、運動による効果が、血液型によって異なるからというわけです。 

                      血液型は、人類の長い歴史の中でライフスタイルの変化とともに「型」が増えたとする説が有力なのだとか。

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                      エリカ・アンギャル流「血液型ダイエット」の決定版

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                        エリカ・アンギャル流「血液型ダイエット」の決定版

                         『世界一美しいA型美女になる方法』 『世界一の美女になるダイエットバイブル』などのヒットセラーで知られる、栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんが、待望の新刊を発表!
                         
                        『美女の血液型BOOK』は、血液型による体質の違いを科学的に分析し、それぞれが摂るとよい食材や栄養素を導き出した、エリカさん独自のビューティ栄養学。


                        食生活や環境の変遷と深い関わりがある血液型によって食のスタイルを考えることは、科学的根拠に基づく美と健康への新しいアプローチとして展開される、オリジナリティあふれる内容だ。

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                        (引用先:この記事の著作権はELLE ONLINEに帰属します)



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